简述心理健康自我调节的过程？ 

从操作过程看，有意识的心理调节有以下的程序：
（1）对心理问题的意识。
（2）分析心理问题产生的原因，即分析心理不适的原因。
（3）有改变的意向或计划，即针对心理问题寻找自我改变的方法。
（4）实施计划，即在有了意向和计划制定后，实施计划，进行改变。
（5）反馈和结果评价。对计划实施的效果进行自我评价，看存在的问题是什么，有哪些地方没有达到计划所预计的目标。
（6）改进和再实施。修改计划，然后按照新的计划，进一步实施。

略