（1）科学用脑。
一是根据大脑活动的生理特点，科学、合理地安排工作内容和工作时间，不宜超过2小时连续工作。
二是改善工作环境。
三是选择正确的工作姿势。四是保持充足的睡眠时间。
（2）食物健脑。
要合理地安排膳食，供给充足的谷蔬果肉，保证营养均衡，多食鱼类、坚果类等健脑补脑食物。
（3）适度运动。工作之余，可以适当进行步行、跑步、游泳、传统健身体操等全身运动或头颈、扩胸、腹臀、腿肌等局部运动。
（4）按摩保健。
可采用手梳头、抹额、揉太阳穴、按揉脑后等按摩头部或左右、上下揉拿颈、肩部。
