（填空题）
背部硬拉的主要作用是发展腹（）肌和臀大肌的力量。
答案解析
肩部练习主要是增进（）韧带的柔韧性，加大肩关节的活动范围，发展肩部力量。
器械练习是通过克服（）阻力的力量练习。
小步跑主要是发展踝、膝的灵活性和体会前脚掌（）动作、发展频率。
练习擒拿动作前，要充分做好（）的准备活动。
耐力训练的练习方法有定时跑、间歇跑和（）。
保卫工作在发挥人民民主专政职能的作用时，其更主要的职能是（）。
肩关节柔韧练习分为压肩、（）和双人压肩动作。
水的灭火作用主要有（）。
